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アクセスreport/練習報告

2019年

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1/14(月)あかねが丘陸上競技場の強化練習レポートです。

10:00〜12:00あかねが丘陸上競技場→金子

菊地道登(大江中2年)
峯田翔琉(河北中2年)
太田飛翔(河北中2年)
菊地咲羽(陵南中2年)
齋藤風花(陵南中2年)
武田澪蘭(陵南中2年)
宇野ひかる(河北中2年)
奥山悠華(河北中2年)
大石庵史(陵南中1年)
鈴木瑠々花(陵東中1年)
後藤結衣(河北中1年)
武田結衣(陵南中1年)
大沼正宗(寒河江南部小6年)
古沢颯汰(西川小6年)
荒木遥貴(谷地南部小6年)
後藤諒真(谷地南部小5年)
草苅楓斗(西里小5年)
佐藤圭哉(大郷小5年)
栗田瑛真(天童北部小5年)
酒樹風翔(谷地中部小5年)
古沢あんじ(西川小5年)
横山偉士(本郷東小4年)
大石悠生(寒河江中部小4年)
武田悠雅(寒河江南部小4年)
公平翔士(左沢小4年)
太田琴海(谷地中部小4年)
佐藤ねね(大郷小3年)

①jog15分➕ミーティング
②ストレッチ➕動的ストレッチ➕競歩ドリル
③動き作り・ドリル➕ダッシュドリル➕肩甲骨ドリル➕股関節ドリル
④WS100m✕3
⑤インターバル400〜1200m✕3
⑥jog➕綱のぼりドリル
⑦ペアストレッチ➕ミーティング

今日の晴れた空の下、あかねが丘陸上競技場に、何と28人のやる気が集まりました。

1月の中旬でこれくらい練習できるので、2週間後の冬季ロードレースは、レベルがかなり上がりますね。女子は9分台または10分そこそこが4.5人いるかもしれません。

男子は8分台が3人くらい出るかも。我々が練習できているということは、他の中学生もやれている可能性があります。

スピードの切れが必要になってきます。来週の日曜に、切れを生み出せるようにトレーニングを組みます。

昨日のあかねが丘に36人も集まり、活気を帯びたあかねが丘でのクラブ練習でした(明日レポートします。)が、今日はインターバル、スピードの刺激を入れました。

ある意味、2日間の通い合宿さながらの強化練習となりました。

1200mをやった中学生は二日連続の負荷が入った練習です。

私は、昨日澪蘭と2000m✕3をやり、夕方は高校陸上競技部の後援会の会長ということで新しい部の横断幕の贈呈の相談の会議と呑み会で、かなり疲れがダメージとなり残っていましたので、大変いいトレーニングになりました。

澪蘭や悠華・ひかる・咲羽の練習パートナーになりたいと思い、今頑張っています。私が3000m9分台に入らないとダメですね。口だけでなく、走りでも引っ張れるようにしたいと思います。老体にムチうって。

澪蘭に昨日は一緒に付いて走れましたが、今日は以下の通り、2本目から付いて行けず、悔しい思いをしました。もう少しがんばりたいと思います。

道登と澪蘭が上位に入る可能性が、今の段階ではあります。ただ切れがまだ足りないかな!

庵史(陵南中1年)翔琉(河北中2年)風花(陵南中2年)の3人は、今の練習タイムを見る限り、目標達成は難しいと言わざるを得ない。

残りの1月をかなり真剣に取り組む必要があります。がんばれ。1月と2月が勝負です。7月の目標達成に向け、逆算して取り組みます。

【1200m✕3、jog400m】
□菊地道登(大江中2年)
①3.37②3.40③3.41(平均3.39)

□太田飛翔(河北中2年)
①3.48②3.54③3.59(平均3.54)

□武田澪蘭(陵南中2年)
①4.01②4.03③4.07(平均4.04)

□金子 茂(監督)
①4.02②4.18③4.14(平均4.11)

□奥山悠華(河北中2年)
①4.03②4.21③4.17(平均4.14)

□宇野ひかる(河北中2年)
①4.02②4.18③4.26(平均4.15)

□菊地咲羽(陵南中2年)
①4.17②4.34③4.31(平均4.27)

【800m✕3、jog400m】
□大石庵史(陵南中1年)
①2.24②2.37③2.32(平均2.31)

□古沢颯汰(西川小6年)
①2.36②2.35③2.37(平均2.36)

□荒木遥貴(谷地南部小6年)
①2.40②2.43③2.44(平均2.42)

□草苅楓斗(西里小5年)
①2.49②2.49③2.41(平均2.46)

□大沼正宗(寒河江南部小6年)
①2.43②2.48③2.50(平均2.47)

□鈴木瑠々花(陵東中1年)
①2.51②2.56③2.50(平均2.52)

□公平翔士(左沢小4年)
①3.00②2.52③2.50(平均2.54)

□佐藤圭哉(大郷小5年)
①2.50②2.49③3.05(平均2.55)

□後藤諒真(谷地南部小5年)
①3.10②3.02③3.05(平均3.06)

□酒樹風翔(谷地中部小5年)
①3.01②3.09③3.11(平均3.07)

□太田琴海(谷地中部小4年)
①3.01②3.10③3.16(平均3.09)

□古沢あんじ(西川小5年)
①3.02②3.12③3.16(平均3.10)

□武田結衣(陵南中1年)
①3.14②3.13③3.14(平均3.14)

【600m✕3、jog400m】
□峯田翔琉(河北中2年)
①1.56②1.52③1.43(平均1.51)

□齋藤風花(陵南中2年)
①1.57②2.13③2.13(平均2.08)

【400m✕3、ウォーク400m】
□栗田瑛真(天童北部小5年)
①1.24②1.24③1.26(平均1.25)

□横山偉士(本郷東小4年)
①1.30②1.22③1.24(平均1.25)

□大石悠生(寒河江中部小4年)
①1.25②1.27③1.28(平均1.27)

□武田悠雅(寒河江南部小4年)
①1.28②1.27③1.26(平均1.27)

□後藤結衣(河北中1年)
①1.32②1.32③1.31(平均1.32)

□佐藤ねね(大郷小3年)
①1.35②1.42③1.43(平均1.40)