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アクセスreport/練習報告

2019年

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1.2年グループ
1/12(土)1.2年グループ13人の練習レポートです。

今朝は大変寒さが厳しくて、6時の道路表示は氷点下7℃でした!

この冬、一番の寒さです。にもかかわらず、早朝の南部小体育館に60人あまりのやる気が集まりました。みんな素晴らしいですね。

寒さが厳しいこの1.2月に練習を頑張った人は、4月以降にすごいタイムが出るかもしれません。乞うご期待です。

寒河江南部小学校体育館6:30〜8:00

①全体でリング鬼ごっこドリル
②ミーティング
③ランニングの広場で、ストレッチ➕二人組リレー1周✕2本✕2セット
④マット運動ドリル
⑤長なわとびドリル
⑥Sケン
⑦ミーティング

今日は、キッズの1.2年コースの担当です。サポーターのまさと君のお父さんにも手伝ってもらいました。ありがとうございます。

今日からの火曜・木曜・土曜のクラブ練習は次のような練習形態になります。

アリーナでは、4つの広場を設け、それを4グループで15〜20分ずつローテーションします。
①なわとび・動き作りの広場(ステージで)
②ランニングの広場(一番外に周回コースを設定)
③マット運動の広場(体育館の1/5)
④フリーの広場(体育館の4/5)*それぞれのコーチが工夫して、みんなの能力アップにがんばります。

なわとび、今朝も忘れてきた人がいます。日曜以外、毎回やるので、忘れないで下さいね。

さて、1.2年生13人➕まさと君パパ(サポーター)、大変がんばりました。まさと君パパが最後のミーティングで、図らずも言ってくれました。
『みんな、朝早くから頑張って来てくれて、できてもできなくても一生懸命やっているところ、素晴らしいです。これからも続けてください。』

その通りですね。

マット運動など、苦手なところもたくさんありますが、一生懸命にやる、とても大事です。

最後の男女対抗Sケンは、最高に盛り上がりました。みんなの本気さ、お父さんやお母さんに生で見せてあげたいくらい、真剣ですごいです。(金子)

5、6年生女子グループ
1/12(土)5、6年生女子グループ…9人
寒河江南部小学校体育館6:30〜8:00


◎なわとび・補強の広場
○1分間チャレンジ
○長縄跳び


◎フリーの広場
○体幹トレーニング
①片足立ち
両手を閉じる→開く
目を閉じて
変身
②片足立ち+手押し相撲
③お尻相撲


◎ランニングの広場

○サーキットトレーニング
①2周ジョッグ(60秒)

②腕立て足捌き×10

③2周ジョッグ(60秒)

④バービースクワット×10

①〜④を繰り返しで3セット実施

○リレー
2人/チーム 1人3周


◎動き作りの広場
○マット運動
①前転→後転→開脚前転→開脚後転→側転
②伸膝前転→伸膝後転
③倒立前転→後転倒立
④側転
⑤ブリッジ

ランニングの広場の回では走る→補強→走る→補強のサーキットトレーニングをやりました。
体育館外側コースを一周30秒かけて2周走って次に移るようにました。走る部分で"休み"、補強の部分で"負荷をかける"トレーニングで屋内でも運動量を確保してスタミナをキープして欲しいのが狙いでした。半数のメンバーには負荷が入ったという感想がありました。
動き作りの広場でやったお尻相撲は体幹を意識して、相手に押し負けないように頑張ってください。
マット運動は、全員がまず挑戦する姿勢が見れてさすが高学年と思いました。
倒立前転も身を投げ出す(倒立に持ち込む)勢いと腰から足を伸ばすことを意識すれば完成する域までなっています。これからも頑張りましょう。

5、6年生男子グループ
5、6年生男子13人
寒河江南部小 6時半~8時

全体トレーニング リング鬼
これが結構キツかったです。
全滅させる競争となると、皆んな必死❗

グループ活動
・マット運動
倒立前転までの導入練習として、倒立と飛び込み前転を中心に行いました。
どちらも大体出来ますが、倒立前転は60点くらい。
キンチョー&リラックス 徐々にマスターしていきましょう。

・縄跳び
さすが上級生です。中でもハルキの体が棒の様になってブレません👌
次回から、回数にチャレンジ。

・フリーの広場
カラーコンを移動しながらのリレー
ビンゴリレー
この二つは、コーチレポートの動画を見ていましたが、私自身やった事がなかったので、子供達に教えてもらいました。
ビンゴリレーは、速さだけでなく頭も使うので面白いです。
コース設置からチーム分けを任せましたが、6年生が中心になって円滑にやっていました👌

・ランニングコース
70~80%でインターバル走
二人一組でリレー1周3セット

始めと終わりのミーティングで話しました。
冬場の練習はコツコツでも、一つ一つ真剣に取り組みましょう。
そうする事で、春に必ず結果がついてきます💪

3・4年生グループ
1月12日(土) 3・4年生グループ15人練習レポート。
寒河江南部小学校 6:30〜8:00

①全体で歩いてリング鬼
②Tic-Tac-Toe(○×ゲームダッシュ)
③jog・リレー
④マット運動
⑤縄跳び(前跳び・後ろ跳び・あや跳び・二重跳び)

気温もかなり冷え込んでる中でも精力的に練習していきました。

マット運動では、ほとんどの人が後転ができないとのことでした。
腕がちゃんと使えてなかったりでバランスを崩している人が多い。
勝真のように前転でも後転でも軸を真っ直ぐに、バランスを保てるように頑張ろう。
この冬の課題が一つ見つかりました。

縄跳びはみんなかなり上手でした。
少し苦手そうにしている人も、あまり背筋と膝を曲げずに軽く跳ぶ事を意識すれば、得意になれます。
今回の自分の記録を次回は塗り替えていきましょう。

どんな事にも一つ一つ目標を持って、柔軟な頭と体で練習に臨んでいく姿勢を見れたらいいかなと思います。
この冬に努力できる人達の春が楽しみです。
(金子拓)