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アクセスreport/練習報告

2019年

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1〜3年生男子グループ
1/10(木)西里訓練センター体育館 1〜3年生男子グループ…19人
全体…長縄跳び
グループ別
○縄跳びドリル(1分間)
前跳び
後跳び
駆け足跳び
○リレー
駆け足跳び
走る
○ネズミとネコ
○ジャングルゴリラ

縄跳びを取り入れたトレーニングも加わってきました。1分間チャレンジではつまづいても再開して飛び続けるようにしましょう。
自分で回数に挑戦し続けられるか、集中力が途切れてしまうか、個人の頑張り次第で競技に生きてきます。頑張りましょう。
縄跳び忘れないように持って来てください。
ジャングルゴリラは各学年ごとに最初の鬼(ゴリラ)を決めてやりました。
1年生も2、3年生に積極的に挑んでいました。
持ち上げる時も人数をかけて相手を浮かそうと協力する姿勢も見られました。
またやりましょう。(和賀)

4〜6年生男子グループ
1月10日(木) 4〜6年生男子グループ19人練習レポート。
北谷地構造改善センター 18:00〜19:30

①全体でjog
②動的ストレッチ
③縄跳び
④ラグビーキャッチボール・パス練習
⑤タグ取りドリル
⑥ストレッチ

4〜6年生男子グループ19人の練習レポートです。

今年初めての縄跳び、苦手そうな人がちらほらいました。
上手く跳ぶコツはあまり上に跳びすぎないこと。
6年生はみんな軽やかに跳べています、ぜひお手本にしてください。

ラグビーボールでのキャッチボールは、とにかく落とさないことを第一に考えながら。
タグラグビーというスポーツはパスを妨害することができないので、大事なのはパスを捕れるかどうか。
もしかしたら次の夏合宿などでやる機会も出てくるかもしれません、今のうちに復習しておきましょう。

まだまだ4年生は6年生達の後ろをついて行っているような感じですが、4月に5年生になれば君達も今度は下級生をまとめる役です。
もちろん5年生は小学生としては最上級生になります。
ミーティングでも言ったように、その自覚を持ちながらこの冬の練習をこなして春を迎えてください。

最後に4年生に頼んだモップ掃除でしたが、時間がないからと誉人は自ら率先してやってくれました。
これが最上級生の見習うべき姿勢だなと思います。

少し休みたくなる季節ですが、ここで努力できる人が強く、速くなれる人です。
頑張っていこう。
(金子拓)

1年〜3年女子グループ
1/10(木)1年〜3年女子20人の練習レポートです。

17:30~19:00西里農村環境改善センター体育館

①全体で長縄跳び
②グループで単縄跳びドリル
*1分ずつ、前回り跳び→後ろ回り跳び→あやとび→交差跳び→二重跳び(30秒)
③ジャングルゴリラ
④4の字ドリル

西里での低学年コースです。今日は男女に分かれました。

女子は、なわとび後、ほとんどの人が初めてのジャングルゴリラがメインの一つ。

素早い動き、周りを見る目、決断力、判断力などが要求されます。

ゴリラ以外で全てチャンピオンだったという人もいました。すごいですね。

最後のメイン練習は、4の字ドリルです。動画を見てもらうとわかりやすいです。

これが身につくと、ぐんと速く、強くなれます。

3年生も、1.2年生も、みんな頑張ったね。精いっぱいぶつかっているところ、素晴らしいです。

小4~6年生女子グループ
1月10日(木)、小4~6年生女子11名のグループ。北谷地構造改善センター体育館、18:00~。

全体で
①ウォーミングアップ1(ジョグ)
グループで
②ウォーミングアップ2(ストレッチ、肩甲骨・股関節ドリル)
③縄跳び5種目+得意技
④おんぶ抱っこおんぶ
⑤だるまさんが転んだ引っ張り相撲
⑥スキップドリル
⑦ジャンプドリル
⑧追いかけダッシュ(捕まった人スクワット)
⑨クールダウン(ジョグ、バランス体幹、整理体操)

河北町北谷地、上学年会場です。私は初めておじゃましました。トレーニングメニューは前もって考えてはいたのですが、体育館の規模と合っていませんでした。少々焦りましたが、ついてきてくれてありがとう。
縄跳びドリルが始まりました。跳躍、瞬発、持久…。また、リズムとタイミング、バランスに根気、等々。ロープ一本で、これらの能力向上が期待できます。皆さんの印象は、ふんわりとした、しなやかなジャンプ。ストレッチでの柔軟さからすれば納得です。まずは一冬続けてください。走りが変わります。どうせなら、ハートも鍛えてしまいましょう。ファイト!
小林