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アクセスreport/練習報告

2018年

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12/23(日)あかねが丘陸上競技場の練習レポートです。

10:00〜12:05最上、金子、安食和

大石晴喜(陵東中3年)
峯田翔琉(河北中2年)
菊地咲羽(陵南中2年)
大隅悠生(河北中1年)
高橋一真(河北中1年)
鈴木瑠々花(陵東中1年)
伊藤誉人(寒河江中部小6年)
大沼正宗(寒河江南部小6年)
安食光翔(柴橋小6年)
荒木遥貴(谷地南部小6年)
佐藤 豪(谷地中部小6年)
横山 翔(左沢小6年)
工藤亮明(溝延小6年)
大沼美月(寒河江中部小6年)
齋藤芽生(寒河江小6年)
木村理紗(寒河江中部小6年)
後藤諒真(谷地南部小5年)
草苅楓斗(西里小5年)
伊藤雅人(寒河江中部小5年)
佐藤圭哉(大郷小5年)
菊地唯央(柴橋小5年)
酒樹風翔(谷地中部小5年)
鴨田七海 (左沢小5年)
大泉藍來(寒河江小5年)
武田悠雅(寒河江南部小4年)
公平翔士(左沢小4年)
舩田琥洋(寒河江小4年)
辻 惺成(寒河江小4年)
佐藤ねね(大郷小3年)

①ミーティング
②jog➕ストレッチ+競歩ドリル+動的ストレッチ
③肩甲骨ドリル➕股関節ドリル
④動き作り+ダッシュ4本+WS100✕3
⑤ペース走200m✕7〜2000m✕3
⑥jog
⑦ペアストレッチ
⑧ミーティング

曇り空のあかねが丘陸上競技場に、何と33人のやる気が集まりました。同じ時間帯に、県中学生強化合宿練習があり、クラブからもたくさんの人がNDに行っていますから、その中での33人の参加ですから、すごいです。

来年の活躍は、実は、この冬季練習にかかっていると言っても過言ではありません。

火曜と木曜、土曜のクラブ練習は、私達のクラブでは、走る、投げる、跳ぶなどのバランスを考えて、基礎基本の練習を中心にやっていますから、あまりたくさんは走りません。ですから、3年生以上でもっと速くなりたいという人は、ぜひ参加下さい。週に1回、思い切り野外の陸上競技場で走ることは、貴重です。

今日は先週に引き続き、ペース走バージョンです。この練習は、2つのねらいがあります。
①スピード持久力の養成
②主体性のある精神の養成

自分で決める。自分でもがける強い気持ちを作るトレーニングをねらっています。

まずはしっかりとこなせるようになることです。そして少しずつ力を貯えて行こう。

400m84秒ペースです。1000m3分30秒ペース、1500m5分15秒ペース、3000m10分30秒ペースになります。

《5周✕3本》*2周休み
□大隅悠生(河北中1年)2/3

《2周✕7本》*1周休み
□大石晴喜(陵東中3年)7/7
□安食光翔(柴橋小6年)7/7
□横山 翔(左沢小6年)7/7
□菊地咲羽(陵南中2年)4/5

《2周✕5本》*2周休み
□高橋一真(河北中1年)5/5
□大沼正宗(寒河江南部小6年)4/5
□荒木遥貴(谷地南部小6年)3/5

《1周✕10本》*1周休み
□峯田翔琉(河北中2年)10/10
□金子茂(監督)10/10
□鈴木瑠々花(陵東中1年)5/5
□木村理紗(寒河江中部小6年)5/5
□酒樹風翔(谷地中部小5年)5/5

《1周✕7本》*2周休み
□佐藤圭哉(大郷小5年)7/7
□伊藤誉人(寒河江中部小6年)7/7
□工藤亮明(溝延小6年)7/7
□後藤諒真(谷地南部小5年)6/7
□鴨田七海(左沢小5年)5/6
□公平翔士(左沢小4年)7/7
□草苅楓斗(西里小5年)6/7

《1周✕5本》*3周休み
□菊地唯央(柴橋小5年)4/5

《0.5周(200m)✕8本》*2周休み
□齋藤芽生(寒河江小6年)8/8
□伊藤雅人(寒河江中部小5年)8/8
□大泉藍來(寒河江小5年)8/8
□武田悠雅(寒河江南部小4年)5/8
□舩田琥洋(寒河江小4年)8/8
□辻 惺成(寒河江小4年)8/8
□佐藤ねね(大郷小3年)8/8

《0.5周(200m)✕7本》*2.5周休み
□佐藤 豪(谷地中部小6年)7/7

クロスカントリー芝生jog40分→大沼美月(寒河江中部小6年)

菅井拓人コーチも、競歩、頑張っていましたね。5000mタイムトライアルをやったそうです。5000m競歩のタイムが20分50秒とのこと。アンビリーバボー! 歩いて20分台とは、、、。すごいですね。

みんなもがんばりました。クリアーした人もたくさんいます。この3ケ月頑張って行けば、3月末にはどこのレベルまで行けるか!

私はあまり練習していないので、今の力では、400m✕10本で精一杯でした。次は600m✕8本に挑戦します。そして、800m✕5→2000m✕3に行き、悠生(河北中1年)に追い付き、練習パートナーになりたいと思います。何とか2月までに実現したいですね。