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アクセスreport/練習報告

2018年

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小5・6年生男女グループ
11月27日(火)小5・6年生男女27名のグループ。河北町民体育館、17:45~。

全体で
①ウォーミングアップ1(ジョグ)
グループで
②ウォーミングアップ2(ストレッチ、競歩ドリル)
③パワー&スピード(タイトル仮称)、おんぶだっこおんぶ・スタンドアップ&ターン
④変形ダッシュ
⑤コーン総取り鬼ごっこ
⑥補強(下半身中心)
⑦クールダウン(整理体操)

仕事の都合で練習開始時刻に間に合いませんでした。申し訳ありませんでした。この間、監督の指示でウォーミングアップが進んでいました。さすがは高学年。
メインの内容は変形ダッシュ。様々な姿勢から本数を重ねました。エレベーターレースにしたので、列の走力もそろい、隣同士で着順を意識できたでしょうか。
このメニューの前にパワートレーニングとして、『おんぶだっこおんぶ』を行いました。特に難しい事はありません。二人組でおんぶからだっこ、そしてまたおんぶに戻ります。これが…出来ない!。全身を使って、しがみつく力が足りないようです。変形ダッシュでは、低い姿勢からの立ち上がりは腕や脚で床を押す・蹴るの動作が必要です。パワーです。ゲーム感覚で出来ますから、お父さん、お母さん、いっしょにやってみませんか?。意外にしんどいですよ。小林

館林駅伝+全国クロカンリレー出場グループ
11/27(火)館林駅伝+全国クロカンリレー出場グループ11人の練習レポートです。

17:45~19:15河北町民体育館

①jog5分+ストレッチ+ミーティング
②肩甲骨ドリル+股関節ドリル
③動的ストレッチ
④ペース走7~10周(1周180m)〈5グループに分かれて〉✕2セット
*Aグループ→設定46秒/周✕10周+44✕10(そうた、ひろと、はるき、まさむね)
*Bグループ→設定49秒/周✕9周+47✕9(たかひと、ふうと)
*Cグループ→設定51秒/周✕8周+49✕8(ふうか、りょうま、さねと)
*Dグループ→設定55秒/周✕7周+53✕7(ことみ、しょうま)
⑤jog5分+ストレッチ+手押し車ドリル+ミーティング

今日から、館林駅伝と全国クロカンリレー大会(12/9)出場グループは、今年ラストレースへの練習が始まりました。

2セット目は、余裕度を考えて、1〜3周プラスで負荷をかけました。みんな、余裕がありましたね。

これからは、調整トレーニングになります。自分の体調を整える練習を火曜〜木曜、土曜に。日曜はスピードで本番を想定した実戦練習になります。

全国クロカンリレー出場グループは、夢の8位入賞めざして、いよいよあと11日あまり。頑張って行きます。(金子)

1・2年生グループ
11月27日(火) 1・2年生グループ16人の練習レポートです。
河北町民体育館 17:45〜19:15

①全体でjog・ストレッチ
②リング鬼・こおり鬼
③じゃんけん猫ねずみ
④タグ取り
⑤片足立ち手押し相撲

1・2年生16人での練習でした。

今日はたくさん走りました。
冬でも汗をかけるくらいみんな頑張っています。

はると君のお父さんにも加わってもらったタグ取りでも、消極的な人は誰もいませんでした。
全員大人相手にも向かっていける強さがあったのがとても素晴らしい点です。

タグ取りが発展したタグラグビーというゲームは、実はやってはいけないルールが何個かあります。
今日はあまり言いませんでしたが、次回そういったところも細かく見ていこうと思います。
夏にあった小学5年生〜中学3年生の合宿でも、このルールに反則してしまったプレーがたくさんありました。
今のうちから馴染んでおくと、みんな将来ゲームで大活躍できるかもしれない。

やはりやっていると1年生は2年生には中々敵いませんが、それでも投げ出す人は1人もいません。
2年生も、これからも容赦なく勝負をしていってくださいね。
その中で切磋琢磨していく姿を期待しています。
(金子拓哉)