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アクセスreport/練習報告

2018年

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5年以上の長距離グループ
11/22(木)5年以上の長距離グループ23人の練習レポートです。

17:45~19:15寒河江市民体育館

①jog+ミーティング
②ストレッチ
③競歩ドリル+動的ストレッチ
④動き作り+ダッシュ
⑤ペース走7~10周(1周170m)✕2セット
〈10グループに分かれて〉
*Aグループ→設定43秒/周✕10周+41✕10
*Bグループ→設定46秒/周✕9周+44✕9
*Cグループ→設定49秒/周✕8周+47✕8
⑥jog5分+ストレッチ+ミーティング

県長距離記録会(11/24)めざしての最終実戦練習です。みんな、よく頑張って来ましたね。

2.3人グループに分かれてのペース走です。

今回は、『ノルマが終わっても余裕がある人は、プラス1〜3周フリーで行って下さい。ただし、2セット目だけ。もちろん、行かなくてもいいぞ。』
と伝えていましたが、かなりの人が、プラスアルファにチャレンジしていました。みんなのやる気、すごいです。

グループごとに、ストップウォッチ片手に、ラップを計りながら、頑張っていました。

約1ケ月前に入会した栗田瑛真君(天童北部小5年)は、天童には天童ジュニアアスリートクラブ(天童JAC)があり、同じクラスの天童JACの人にも誘われたそうですが、あえて私達のETジュニアクラブに入会してくれました。ある意味、嬉しいですね。明後日のレースには出場しませんが、ペース走を田宮 碧君(谷地中部小5年)と同じグループで、汗をかなりかきながら、共にしっかりとこなしていました。

先頭を交替で引っ張るペースメーカー役を一人一人が務めることで、より主体的な姿へと変わって行きます。

中学生の澪蘭・瑠々花は、今日は期末テストで部活が休みの中、参加してくれました。小学生にとっても刺激になります。ありがとう。澪蘭は、絶対に10分20秒を切りたいとかなり力が入っています。

いよいよ明後日に迫りました。体調をあげるための朝練習を明日やります。寒河江駅集合です。ぜひみんな、来て下さい。(金子)

1、2年生男子グループ
11/22(木)1、2年生男子グループ…13人
○5分間ジョッグ
○氷鬼ごっこ
○変形ダッシュ
○馬跳び
○又くぐり
○リレー
○ひょうたん鬼
○組体操
1、2年生メンバーとトレーニングはなかなか無いので、メンバーのパワーに圧倒されっぱなしでした。
話は少なく、動きは多くでやりましたが、1、2年生メンバー満足出来たでしょーか?
リレーはナリトくん、コウダイくん達は自ら二回の出走を買ってでてくる積極的な姿勢が見られ、ひょうたん鬼ではソラくんはラストワンに何回も輝きました。またたくさんトレーニングをしましょう。

1.2年女子グループ
11/22(木)1.2年女子13人グループです。
17:45-19:15 寒河江市民体育館

全体でjog
ストレッチ
☆鬼ごっこ
☆ドッチビー
☆じゃんけんダッシュ
☆カラコンおきリレー2回戦
☆ミニハードルドリル
両足、片足とび、もも上げ
☆じゃんけん列車
☆ストレッチ
体験の人も一緒に、頑張りました。
ドッチビーでは、他のグループまでとんでしまい、ご迷惑をかけてしまいました。すみません。
それでも前より投げるのも上手になり、当たるようになってきました。
じゃんけんダッシュでは、二人組でじゃんけんをして負けたら逃げる、勝ったら追いかけてタッチします。反応とダッシュ力を鍛えます。相手を変えましたが、勝つ人は同じ人が多かったかな?
リレーは、カラコンを素早くおきダッシュできるかやってみました。みんなの真剣に走るところは素晴らしいです。勝ち負けより、最後まで走りきることを大事にしてください。
また、練習頑張りましょう!(安食)

小4年生男女・5年生男子グループ
11月22日(木)小4年生男女・5年生男子、13名のグループ。寒河江市民体育館、17:45~。

全体で
①ウォーミングアップ(ジョグ)
グループで
②サイドステップタッチ
③スキップドリル
④もも上げドリル
⑤スタンドアップ!
⑥変形ダッシュ
⑦折り返しリレー競争
⑧補強(クライミング等)
⑨クールダウン(整理体操)

今日は細かく素早い動きから、瞬発力強化を。三人組でサイドステップ、両わきに二人立ち、タッチをしながら往復します。スキップやもも上げも変化をつけて、かかとタッチやおしりキックを入れてみました。
反応する力は上がっていると思います。変形ダッシュのスタートも速くなりました。集中力の高まりかもしれません。
ただ、本数をこなしてくると、飽きてくるのも早いですねぇ。ズルが見え始めると、とたんに落ち着きがなくなります。このあたりが乗り越えるべき壁なのでしょうか。練習で出せない力は、競技でも出せない(と思います)。短い時間を有効に使いましょう。小林

3年生グループ
11月22日(木) 3年生グループ16人の練習レポートです。
寒河江市民体育館 17:45〜19:15

①全体でjog
②動的ストレッチ
③リング鬼・こおり鬼
④リアクショニング・変形ダッシュ・バック走
⑤リレー
⑥腕立て伏せ・手叩き腕立て伏せ・片足立ち手押し相撲
⑦ミーティング

3年生16人での練習でした。

反射神経という言葉、3年生ならもう分かると思いますが、それを高めるトレーニングも取り入れていきました。
今年、大会での結果が悔しくて涙を流した人もいましたが、来年に向けて力を上げる期間はまさに今です。
一つ一つの練習にどれだけ集中できるか、期待しています。

みんなのバック走を見せてもらいましたが、りるちゃんやみくちゃんのようにしっかり体を大きく使っている人は、これでも速く走れています。
前向きで走るのも同じ、速く走るためにはどうしたらいいか、ただなんとなく走るだけでなく考えてみてくださいね。

手叩き腕立て伏せは何度かやってきましたが、継続してやってきた尾形めいちゃんが力強くなってきたように感じました。
また、難しくても大珠達がチャレンジし続けている姿も見せてもらいましたが、その意気です。
最初に言ったように、もう来年に向けての競争は始まっています。
どれだけ成長できるか、春を楽しみにしています。(金子拓哉)