本文へスキップ

アクセスreport/練習報告

2018年

◀BACK  11月8日  NEXT▶

3年生グループ
11/8(木)寒河江市民体育館 3年生グループ…15人
○氷おにごっこ
○ストレッチ
○組体操
2人組で立つ→座る
4〜6人組で立つ→座る
4〜6人組で走る
馬跳び
○ろくむし
○リレー
○ひょうたんおに
男女問わず、オニ役を率先して選び、相手を捕まえることに燃えるメンバーがたくさんいました。
リレーも最後まで走り切る姿勢が見られました。
またやりましょう。

1・2年生男子グループ
11月8日(木) 1・2年生男子グループ16人の練習レポートです。
寒河江市民体育館 17:45〜19:15

①全体でjog
②反射神経強化ドリル・ダッシュ
③リング鬼
④リレー
⑤手叩き腕立て伏せ
⑥ミーティング

1・2年生も今日のような少し長いjogについてこれるようになると、とても意味のある練習になってきます。
中学生や5・6年生にとってはウォーミングアップでも、低学年のみんなにとっては中々つらい速さと距離だったと思います。
当たり前の練習を当たり前にこなせられるになるという事が、何でも上達するための前提です。
今は大変でもぜひ続けてスタミナをつけていこう。

今日の手叩き腕立て伏せの最高記録は、なりと君の12回。
全員少しずつできるようになってきています。
もう疲れてできない、と感じたその瞬間を少し頑張れるようになると、それが成果としてみんなに返ってきます。
まずは自分のできる限界を知って、その限界を超えようとする努力ができたら花丸です。

例えば僕だったら、この前腕立て伏せを100回くらいしたら次の日少し筋肉痛になりましたが、これが成長に変わっていくわけです。
逆に言うと、僕の場合はこれくらいやらないとトレーニングにならないということです。
練習をしていて苦しいと感じる時は沢山あると思いますが、それを一歩乗り越えられるかどうか。
これからのみんなのやる気次第です、頑張ろう。
(金子拓哉)

5年以上の長距離グループ
11/8(木)5年以上の長距離グループ27人の練習レポートです。

17:45~19:15
寒河江市民体育館

①jog5〜10分+ミーティング
②いろいろな動き作り
*手たたき腕立て伏せ連続10回
*各種ストレッチ
*片足静止
*逆立ち片足補助
*ブリッジウォーク
③ストレッチ

④ペース走7~10周(1周170m)〈7グループに分かれて〉✕2セット
*Aグループ→設定47秒/周✕10周+40✕10
*Bグループ→設定50秒/周✕9周+45✕9
〈2グループ〉
*Cグループ→設定53秒/周✕8周+47✕8
〈2グループ〉
*Dグループ→設定56秒/周✕7周+50✕7
〈2グループ〉

⑤jog5分+ストレッチ+ミーティング

今日は、全体ですごい人数が集まりました。全体で90人以上。今回は5人コーチが来てくれたので、いつもの4コースから増えて、5コースでの練習となりました。

長距離コースは今日も実戦練習です。県長距離記録会(11/24)めざしての実戦練習です。

7グループに分かれての2階ランニングコースでのペース走です。河北町民体育館より10m短いので、タイムを短縮してやりましたが、どのグループも全員しっかりとこなし、2セット目はチームで話し合い、更に5〜7秒も速くしました。

『ノルマが終わっても余裕がある人は、プラス1周フリーで行ってもいいよ。』
と伝えていましたが、ほとんど全員が、プラス1周にチャレンジしていました。みんなのやる気、すごいですね。

ミーティングで
『次回、次のペースで行きたい?』
と聞いたところ、ほとんど全員が、今日の上のレベルに手を挙げていました。
*Aグループは設定40秒/周
*Bグループは設定43秒/周
*Cグループは設定46秒/周
*Dグループは設定49秒/周
すごい意欲的な姿に驚きです。みんな、クリアーできるかな!!

みんな、本当にやる気満々です。私は、環境が大事だと今日の練習を見て、あらためて感じました。

目標に向かって、みんなが頑張っているから、自分もがんばれる。みんなは、強く、速くなりますね。
(金子)

小4年生男女、5年生男子グループ
11月8日(木)小4年生男女、5年生男子17 名のグループ。寒河江市民体育館、17:45~。

全体で
①ウォーミングアップ1(ジョグ)
グループで
②ウォーミングアップ2(ストレッチ)
③引っ張り相撲、ケンケン相撲
④スキップドリル
⑤休憩ゲーム(後出し足ジャンケン)
⑥変形ダッシュ
⑦連続ダッシュ
⑧補強(腕立てジャンケン、クロス腹筋、ヒーロー背筋)
⑨クールダウン(整理体操)

17人!他のグループ も同様の人数、全体で80人位集まってくれたのかな。ありがたい。活気があります。さて、今日は走りにウエイトをおきました。変形ダッシュは体育座り、腹這い、うつ伏せ等、即座に走る姿勢を作るためには、素早く、かつ体勢を低くスタートしなければなりません。合図に集中する事も必要です。競争も含みのトレーニングですから、対抗心も育ちます。ただ、本数をこなしてくると、勝てないアキラメ感がじわじわと数人…。この壁を越えないと、ボディもハートも鍛えられません。厳しく楽しく、体育館練習はスペースを有効活用!頑張りましょうね。小林

1.2年女子グループ
11/8(木)1.2年女子13人グループです。
17:45-19:15 寒河江市民体育館

全体でjog
☆ドッチビー
☆各種ダッシュ
☆折り返しリレー
1回目は、最初の5mくらい後ろ走りを入れて
2回目は後ろ走りなし
☆ドッチビー投げ、補強トレーニング
☆ストレッチ

金子監督から、同じ学校の人ではなく、違う学校の人と関わってほしいと話がありました。このクラブは、いろんな学校の人がたくさんいるので、トレーニングをする時は、教えあったり一緒に競りあったり積極的にしてほしいです。
1.2年女子は、とても仲がいいと思います。でも反面いきすぎた行動で、ケガをしたりしないか心配な所が見られます。私も、みんなが楽しく練習できるように気をつけてみていきます。
ドッチビーは、最初はなかなか当たりませんでしたが、少しずつ当たると盛り上がりました。
ボールより難しかったかな?
リレーは、後ろ走りを入れてみました。体勢を保って走る難しさを知ってほしかったからです。
真剣に走る姿が見られました。
あと、インフルエンザが少しずつ流行しているようです。体調管理をしっかりしましょう。
(安食)