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アクセスreport/練習報告

2018年

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3年グループ
11/1(木)3年グループ13人の練習レポートです。

寒河江市民体育館
17:45~19:15

①全体でjog+競歩ドリル+全体ミーティング
②手つなぎ鬼ごっこ+氷鬼ごっこ
③ストレッチ
④身体の軸を作ろう
*白樺のポーズ作り+人間ドリブル
*振り子バランス
*バックキック
*トンボバランス
*Tバランス
*白樺のポーズ崩し
⑤ケンケン相撲ドリル
⑥さまざまなダッシュ王選手権
*さまざまな姿勢から
*さまざまな動きから
*回転ダッシュ
⑦手たたき腕立て伏せドリル+手押し車補強20歩×10回戦
⑧ストレッチ+ミーティング

85人前後のたくさんのやる気が集まりました。今日は5グループに分かれての練習です。

私は3年コース担当です。軸を作ることを基本にして、さまざまな動きや姿勢からのダッシュを入れました。最後にチャンピオンとなったのが、大珠君(柴橋小3年)でした。素晴らしい反応でした。

意外だったのが、側転です。得意な人、苦手な人がはっきりしていました。

最後に、手たたき腕立て伏せ10回連続をやりましたが、翔君(三泉小3年)と逢花ちゃん(寒河江南部小3年)芽依ちゃん(西根小3年)の3人はしっかりとできていました。素晴らしいなあ。

あとの人、がんばらなくてはなりません。3人めざしてがんばろう。(金子)

小4年生男女、5年生男子(短距離)グループ
11月1日(木)小4年生男女、5年生男子(短距離)、16名のグループです。寒河江市民体育館、17:45~。

全体で
①ウォーミングアップ(ジョグ、競歩ドリル)
グループで
②ラン&動き作り
③スキップドリル
④エアー縄跳び(ジャンプドリル)
⑤バランス手押し車
⑥変形ダッシュ
⑦折り返しリレー競争
⑧補強(ツイスト腹筋、ヒーロー背筋、体幹トレ)
⑨クールダウン(整理体操)

今日は5年生二人が短距離グループを希望、16名で走りま …すが、つつき合いから叩き合い、今日はイタズラおふざけ陸上クラブのようなので指導。厳しめに。怪我だけはしてほしくないのです。ただそれだけ。走りに来ているのに、その時間を小言に使うのはもったいない。人(おうちの人)の時間を使ってこの場にいることを忘れてはいけない。充実して無事帰るのが第一です。
さて、ジャンプドリルとしてエアー縄跳び。連続跳びから二重、三重、そしてハヤブサ跳び。あたかも本当に飛び跳ねているイメージで、目に見えないロープをぐるぐる回します。不思議なのはタイミングが合わないと悔しい思いになること。侮れない運動量でした。ジャンプ、スキップと体にバネをしっかりと作って行きましょう。小林

5、6年生長距離グループ
11/1(木)5、6年生長距離グループ…25人の練習レポートです。
○5分間走
○ストレッチ&肩甲骨ドリル
○馬跳び競走
○股くぐり競走
○組体操
6人で立つ→座る
12〜13人で立つ→座る
○リレー
男女ミックスチーム
男子チーム、女子チーム
○長縄跳び
○ストレッチ

みんなで協力して成功させるメニュー、みんなで競うメニューとたくさん動きました。
男女混合でリレーチームを組みたいと希望するメンバーが多かったのが意外でしたが、実際に組んでみて、6チームが拮抗して大変盛り上がりました。
組体操は動画の通り、男子メンバー全員ではなかなか成功しませんでした。
僕らは面白い画が見れましたが、是非次は12人で『立ち→座る』ができるように頑張りましょう。
11/24の長距離記録会に参加する選手が大勢いました。
9月の記録会からどれだけ力がついたか試して欲しいです。
怪我、病気に気をつけてまたトレーニングを積んでいきましょう。

1・2年生男子グループ
11月1日(木) 1・2年生男子グループ15人の練習レポートです。
寒河江市民体育館 17:45〜19:15

①全体でjog・競歩ドリル
②真似っこランニング
③リング鬼
④ヒューロケット的当て
⑤リレー
⑥手叩き腕立て伏せ・腹筋・手押し車
⑦ストレッチ・ミーティング

1・2年生男子15人での練習でした。

11月となり少し肌寒い中でも汗をたくさんかいていた人、しっかり頑張った証拠です。
石ケ森こうだい君は、夏と同じように汗をかいていました。

今回も補強では上半身を鍛えていきました。
手押し車は意外と持つ方も大変ですが、62kgの僕を持って動けるちせい君の力は中々凄いです。
この時期にこそ、こういったメニューを頑張っていこう。

全体を通して、みんなには常識的なルールを守れるようになってほしいと思いながら、いつも練習を見ています。
去年なりと君とそら君には、2年生になったらぜひ1年生のお手本になってくださいとお願いしました。
今では、2人にはストレッチなどでよくリーダーを務めてもらっています。
今の1年生や他の2年生からも、そういった事を率先してできる人が出てきてくれる事を期待しています。(金子拓哉)

1・2年生女子グループ
11/1(木)1.2年女子13人グループです。
寒河江市民体育館 17:45-19:15

全体でjog、競歩ドリル
☆ひょうたん鬼
☆リングドリル(色指定)
☆変形ダッシュ
☆リレー2回戦
☆馬跳び、ストレッチ

体験の2人も参加してくれました。
ひょうたん鬼では、タッチされず最後の1人になった人は、にこさん、りんかさん、かなのさん。
どうしたら、生き残れるか?また、やりたいと思います。
リングドリルの色指定は、久しぶりだったこともあり足が思うように合いません。少しずつやっていくうちに、できる人が増えました。繰り返しやることが大事です。
変形ダッシュ、リレーでは、みんなよく頑張って走りました。競り合って走ったり、前と離れてもあきらめず走ることを続けていきましょう。
低学年では、繰り返しやる練習でできるようになると自信になり、力がつきます。
(安食)